Mit Mentale Kompas

play_circle

FRA STRESS TIL INDRE RO

Indre ro er vejen til klarhed og naturlig styrke. Er du et sted, hvor du synes, hverdagen har for få timer, og det er svært for dig at komme på toppen af dit liv og have overskud til det hele? Ligesom en form for gråzone ? En gråzone-tilstand er en tilstand, hvor du ikke rigtig er til stede i dit liv, du har svært ved at være nærværende og fokusere på dagens opgaver. Du føler dig ofte bagefter, og der er ikke er nok timer i døgnet, men du lover dig selv, at det ikke varer ved, for om lidt ændrer det sig. Grunden til, at mange af os ender i en gråzone-tilstand, er, at vi i en periode eller flere år har presset os selv for meget. For at klare presset begynder vi at indtage stimulanser for at holde energien, vores søvn bliver dårligere, og så ruller snebolden i den forkerte retning, og vores ubalance øges. Eksempler på Gråzone-tilstand: Din søvn fungerer ikke optimalt, du har svært ved at falde i søvn, eller vågner flere gange om natten, eller vågner tidligt og kan ikke falde til ro. Du er træt og udmattet, når du vågner. Du har svært ved at slappe af, du bliver utålmodig og urolig. Du er kortluntet og bliver let irriteret. Du har svært ved at fokusere. Du bekymrer dig mere, end du har lyst til. Du er udmattet, når dagen er omme, og har kun energi til sofaen foran fjernsynet. Du bruger dagligt stimulanser, som koffein, alkohol eller andet til at holde energien oppe eller falde i søvn. Mit Mentale Kompas er en personlige proces, som du kan bruge til at navigere fra den mentale tilstand du er i nu, til den tilstand du godt kunne tænke dig at flytte dig til. Du bliver guidet skridt for skridt til at beskrive hvordan dit udgangspunkt er, hvad dine udfordringer er, samt hvilken forandring du godt kunne tænke dig at skabe. En proces hvor du hvor du bliver bevidst om de ting du allerede gør for at skabe balance, og kombinere dem med nye vaner og værktøjer. Vaner og værktøjer der vil forbedre din søvn, øge din evne til at fokusere, gøre dig mere robust i livets uvejr, øge din kreativitet, din empati, din intuition, din mentale styrke og ikke mindst din livsglæde. Det er min klare overbevisning, at vi alle er forskellige i forhold til hvordan vi skaber vores balance eller ønskede tilstand. Derfor er Mit Mentale Kompas ikke udviklet som et forløb med en fast planlagt rute, men en rejse hvor du implementerer nye vaner og ny adfærd et skridt ad gangen derfra hvor du er. Jeg hjælper dig med at finde din indre ro og skabe klarhed og bevidsthed over de mønstre og vaner der giver ubalance hos dig. Du kommer til et sted hvor du er mentalt stærk, kan skabe afklaring og sige fra, smitte med god energi på dine omgivelser og har dig selv med. 12 ugers forløb: Jeg har som udgangspunkt planlagt det som et 12-ugers forløb med sessions hver anden uge (6 sessions af 1,5 time), men det tilpasses til den forandring du ønsker at skabe. Som en del af forløbet får du 6 måneders adgang til My Daily Tune Meditations Univers. Lidt flere detaljer om forløbet: Min tilgang er, at jeg på kortest mulig tid hjælper dig til at få indarbejdet nye vaner i din hverdag, som du selv kan arbejde videre med. Målet er at gøre dig gladere i dit liv. Opløse de knuder, der afholder dig fra at være den bedste version af dig selv. Som en leder hos Microsoft formulerede det: ”Jeg vil gerne fortsætte min ambitiøse karriere i mange år, så jeg har brug for at lære nogle teknikker til både at kunne præstere på højt niveau og ’falde ned’ bagefter.” Hun havde en tendens til at blive i det høje tempo. Det føltes godt. Samtidig kunne hun mærke, at det var uholdbart i længden. Hun efterlyste en bæredygtig måde at arbejde på. Den travle Microsoft-leder indså at det evigt høje tempo var en form for flugt. En flugt fra stilheden. Den var ubehagelig, fordi den gav plads til en masse svære tanker. Hun lærte at se dem i øjnene i stedet for at flygte fra dem. Det hjalp hende til at falde i søvn om aftenen. Det gjorde hende robust, også når arbejdsdagen blev travl. Hun traf svære beslutninger fra et roligere sted i sig selv. Hun undgik at gå ned med stress uden at skrue ned for sit ambitionsniveau. Min metode kombinerer samtale og meditation for at skabe dybe forandringer på kortere tid. Jeg guider dig ind i dine udfordringer, så du selv kan se, hvor problemerne opstår. Meditationen skaber en forbindelse mellem hoved og krop. Det skaber en situation, hvor du ikke bare lytter med dit intellekt, men med hele din krop. Det giver bedre adgang til underbevidstheden, som i høj grad styrer vores adfærd. Det giver mulighed for at ændre dårlige handlemønstre. Alt for mange venter for længe med at få hjælp til at veksle i tempo. Folk overhører kroppens signaler. De kører bare derudaf. Tænker: ”Ja, det er en lidt hård måned, det er lidt presset kvartal, om lidt bliver alt anderledes.” Jeg gjorde det selv. Og da jeg havde sagt sådan i fem år, måtte jeg erkende, at det var løgn. At jeg havde brug for hjælp. Langsomt blev jeg bevidst om, hvor stort et pres jeg lagde på mig selv i alle mulige situationer. Hvad enten jeg skulle male et plankeværk eller lave en præsentation for mine medarbejdere, så havde jeg afsindig høje forventninger til, hvor effektivt det skulle gøres, og til hvor høj en kvalitet det skulle være. Jeg var hele tiden anspændt. Og når kroppen er anspændt, fungerer hjernen ikke optimalt. Siden har jeg lært at give slip, når jeg mærker spændingerne nærme sig. Jeg lægger stadig planer og sætter mål, men jeg bekymrer mig mindre. Hvis tingene ændrer sig, så får de lov at ændre sig. Jeg er blevet bedre til at følge med, være i flow og til stede i nuet. Til at begynde med var jeg bange for, at jeg ville miste mit drive og gå helt i stå. Men det har snarere frigjort en masse livslyst og kreativitet. Jeg laver en masse ting, men på en måde, hvor jeg har det sjovt undervejs. Selvfølgelig falder jeg i den gamle fælde af og til. Forleden satte jeg mig for at bygge annekset færdig, og jeg endte med at arbejde ti timer nærmest uden pauser, sådan at jeg var helt udmattet og måtte gå tidligt i seng. Det skulle jeg ikke have gjort, kunne jeg godt mærke dagen efter. Der var noget dybt i mig, der overdøvede kroppens signaler. Det sker stadigvæk, men for det meste lykkes jeg med at leve i et mere roligt, nærværende flow, hvor jeg accepterer, at tingene ikke altid går som planlagt. Og det er min erfaring, at alt går nemmere på den måde. Som om tingene kommer flydende til mig i stedet for, at jeg skal knokle for dem. Jeg oplever at gå gennem livet med mindre modstand og større glæde. Det er den følelse af indre frihed, jeg gerne vil hjælpe andre mennesker med at opnå. Sådan foregår det: Inden vores første møde sender jeg dig et par spørgsmål om dig selv og din hverdag, dine arbejdsrutiner, madvaner, medicinbrug, søvn og generelle velvære.  Over en kop te snakker vi dine svar igennem og dykker ned i nogle af dem. Ofte vil der allerede her vise sig noget centralt. Så laver vi en kort meditations- eller åndedrætsøvelse, inden vi lægger en plan for det videre forløb. Du går herfra med nogle simple råd og øvelser, du skal lave derhjemme, til vi ses igen. Det vil typisk være meditation, lettere fysisk træning, små ændringer i brugen af kaffe eller sukker, alt afhængig af din tilstand og udfordringer. Mange lider af søvnmangel, og det skal afhjælpes, før vi går videre. Det er meget vanskeligt at arbejde med sig selv, hvis man ikke sover ordentligt. Derfra går vi videre til at kigge på din adfærd. Langt størstedelen af menneskers adfærd er styret af underbevidstheden. Og langt størstedelen af underbevidstheden bliver dannet i de første ti leveår. Det er en slags grund programmering af ens krop og tanker, som har fået lov til at arbejde uforstyrret i mange år. Dele af det fungerer glimrende og hjælper én til at klare hverdagens udfordringer. Andre dele skaber problemer og konflikter. Jeg hjælper dig med at ændre dine vaner og få det implementeret i dit liv.

Foredragsholder: Brian Nielsson

Varighed: 90 - 120 minutter

Emner: Balance, Meditation, Performance, Personlig Udvikling, Stress, Sundhed og Udfordringer

Sprog: Dansk, Engelsk, sv og no

Tilgængelighed:

Tilgængelig fysisk

Fysisk i Hornbæk ellers Google Meet eller Zoom